【自律神経失調症】なりやすい人の特徴と予防法を解説

こんにちは、あゆむ鍼灸院整骨院・橿原院の吉川歩です。最近、「自分は自律神経失調症になりやすいタイプかもしれない」と不安に感じて調べている方が増えているように感じます。病院で検査を受けても特に異常がないのに、なぜか体調がすぐれない日々が続いている方も多いのではないでしょうか。

実は自律神経失調症には、発症しやすい性格や生活習慣の特徴があることが分かっています。当院にも毎日のように自律神経の乱れで悩む方が来院されますが、お話を伺っていると共通する傾向が見えてくるのです。

真面目で責任感が強い人ほど注意が必要です

開院以来、のべ5万人以上の施術実績の中で特に自律神経失調症の方を多く診てきましたが、その多くに共通する性格的な特徴があります。それは真面目で責任感が強く、完璧主義の傾向があるということです。

仕事でも家庭でも周囲の期待に応えようと頑張りすぎてしまい、自分のことは後回しにしがちではありませんか。頼まれたことを断れず、ついつい引き受けてしまう方も要注意です。このようなタイプの方は知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまい、気づいたときには体が悲鳴を上げている状態になっているのです。

他にも心配性で些細なことが気になってしまう方、感情の切り替えが苦手で引きずりやすい方、他人からの評価を過度に気にする方なども発症リスクが高い傾向にあります。ただし、これらはあくまでも傾向であって、該当するからといって必ず発症するわけではありません。ご自身の性格を振り返ってみて、思い当たる点があれば予防を意識することが大切です。

生活習慣の乱れがリスクを高めます

性格だけでなく、日々の生活習慣も大きく影響します。当院に来院される方の多くが、不規則な生活を送っているという共通点を持っています。

仕事が忙しくて睡眠時間がバラバラ、夜勤や残業が多くて生活リズムが整わない、朝食を抜いたり外食やコンビニ食が中心になっている、こうした生活を続けていると自律神経のバランスは確実に崩れていきます。さらに運動不足や水分摂取不足、過度な飲酒や喫煙の習慣がある方も注意が必要です。

また、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていたり、スマートフォンやパソコンの画面を見続けることで首や肩に負担がかかり、それが自律神経の乱れにつながることもあります。生活習慣は積み重ねですから、少しずつでも見直していくことが大切です。

体質的になりやすい人の特徴

体質的な要因も見逃せません。生まれつき自律神経が敏感な方もいらっしゃいますが、こちらも全ての方に当てはまるわけではありません。

• 子どもの頃から乗り物酔いしやすかった
• 風邪を引きやすく体調を崩しやすい
• 下痢や便秘を繰り返しやすい
• 低血圧で朝が苦手
• 手足が冷えやすい
• 季節の変わり目に体調を崩しやすい

このような体質をお持ちの方は、もともと自律神経が乱れやすい傾向にあるというだけで、必ずしも発症するとは限りません。ただし体質だからといって諦める必要もありません。適切なケアと生活習慣の改善で症状をコントロールすることは十分に可能です。

環境の変化が引き金になることも

環境的な要因も大きく関わってきます。特に人生の転機となるような変化は、心身に大きなストレスを与えます。

転職や異動で職場環境が変わった、引っ越しで生活環境が変わった、家族構成の変化があった、こうした変化は誰にでも起こりうることですが、それが複数重なったときに発症リスクは格段に高まります。また、職場での人間関係のトラブルや長時間労働、ノルマのプレッシャーなども大きなストレス要因です。

さらに季節の変わり目、特に春先や秋口は気温や気圧の変動が激しく、それに身体がついていけずに自律神経が乱れやすくなります。環境の変化に気づいたら、いつも以上に自分の身体をいたわってあげることが予防につながります。

複数の要因が重なると発症しやすくなります

ここまでお話ししてきた性格、生活習慣、体質、環境といった要因は、それぞれが単独で存在するのではなく、複雑に絡み合っています。一つの要因だけで発症するケースは少なく、多くの場合は複数の要因が積み重なることで症状として現れてくるのです。

たとえば真面目で責任感が強い性格の方が、職場で大きなプロジェクトを任されてストレスを抱え、睡眠時間を削って働き続けた結果、もともと弱かった胃腸に症状が出始める、というケースは決して珍しくありません。一つひとつは小さなストレスでも、それが積み重なることで自然治癒力の限界を超えてしまうのです。

ですから、今回お話しした特徴に一つや二つ当てはまったからといって、過度に心配する必要はありません。大切なのは自分の傾向を知り、日頃から体調管理を意識することです。

自分の傾向を知ることが予防の第一歩

当院では初回の問診と検査に多くの時間をかけて、あなたの症状がどのような要因から生じているのかを丁寧に見極めていきます。AI姿勢分析ソフトをはじめとした3種類の独自検査で身体の状態を多角的に調べ、東洋医学的な視点からも脈診や舌診を行います。

原因が特定できれば、改善への道筋も見えてきます。性格や体質は変えられなくても、生活習慣やストレスへの対処法は変えていくことができるのです。

早めの対処が改善への近道です

自律神経失調症は放っておくと症状が慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすようになります。仕事や学業に集中できなくなったり、外出が億劫になって社会生活から遠ざかってしまう方もいらっしゃいます。

しかし早めに対処すればするほど、改善までの期間も短くなります。当院では薬に頼らず、身体の中から整えていく施術を行っています。東洋医学と西洋医学を融合させた独自の技術で、あなたの持つ自然治癒力を最大限に引き出していきます。

「もしかしたら自分も当てはまるかもしれない」と思った方、すでに症状が出ているけれどどこに相談すればいいか分からない方、病院で検査を受けても異常がないと言われて不安を抱えている方、一人で悩まずにまずはご相談ください。

柔道整復師、はり師、きゅう師の3つの国家資格を持つ私が、問診から検査、施術まで一貫して担当いたします。19年の臨床経験の中で培ってきた知識と技術で、あなたの身体と真摯に向き合います。症状だけでなく、あなたの不安な気持ちもしっかり受け止めて、誠心誠意サポートさせていただきます。