【50代女性必見】自律神経失調症のぼせ改善法

会議中や電車の中で、突然顔が熱くなって汗が止まらなくなる経験はありませんか。周りの人は平気そうなのに自分だけ顔がほてってしまうと、人前に出るのが不安になりますよね。こうした症状は、実は自律神経失調症によるのぼせが原因かもしれません。病院で検査をしても異常が見つからず、どこに相談すればいいのか分からないまま一人で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

のぼせは更年期の女性に多い症状ですが、最近では若い世代でもストレスや過労から自律神経が乱れてのぼせを訴える方が増えています。顔は熱いのに手足は冷えているという冷えのぼせの状態で来院される方も少なくありません。

なぜ自律神経が乱れるとのぼせが起こるのか

自律神経は体温調節や血管の収縮拡張など、私たちが意識しなくても体のバランスを保ってくれている大切な神経です。この自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、両方がバランスよく働くことで健康な状態を維持しています。ところがストレスや疲労、ホルモンバランスの変化などで自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかなくなってのぼせが起こるのです。

特に40代後半から50代の女性は、女性ホルモンの急激な減少により自律神経が影響を受けやすくなります。エストロゲンという女性ホルモンが減少すると、脳の視床下部にある体温調節中枢が混乱し、突然血管が拡張してホットフラッシュと呼ばれる強いのぼせが起こることがあります。顔や首が急に熱くなり、大量の汗をかいてしまうため、日常生活に支障をきたす方も多いです。

また、若い世代でも不規則な生活や慢性的なストレスが続くと自律神経のバランスが崩れてのぼせが起こります。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けたり、睡眠不足が続いたりすると、交感神経が優位な状態が続き、血管の収縮と拡張のコントロールがうまくいかなくなるのです。

冷えのぼせという厄介な症状

のぼせの中でも特に厄介なのが冷えのぼせです。顔や上半身はほてっているのに、手足は冷たいという症状で、自律神経の乱れが進行しているサインでもあります。本来なら全身に均等に血液が流れるべきなのに、上半身に血液が集中して下半身への血流が滞っている状態です。

冷えのぼせは東洋医学では気の巡りが悪くなっている状態と考えられ、気逆と呼ばれています。上半身に気が上がりすぎて下半身に気が降りていかないため、頭部や顔面に熱がこもってしまうのです。エアコンの効いた部屋で長時間過ごしている方や、運動不足で筋肉量が少ない方に多く見られます。

冷えのぼせを放置すると、頭痛やめまい、イライラ、不眠などの症状も併発しやすくなります。体の中でのバランスが崩れている状態なので、早めに対処することが大切です。

のぼせを改善するための生活習慣

自律神経の乱れによるのぼせを改善するには、まず生活習慣を見直すことが重要です。睡眠時間を確保するのはもちろんですが、就寝時刻と起床時刻を毎日同じにすることで体内時計が整い、自律神経のバランスも取りやすくなります。夜遅くまでスマートフォンを見ていると交感神経が優位になって眠りが浅くなるため、就寝の1時間前にはスマホやパソコンの使用を控えましょう。

食事も自律神経に大きく影響します。カフェインやアルコールは血管を拡張させてのぼせを悪化させることがあるため、控えめにすることをお勧めします。逆に、ビタミンB群やビタミンEを含む食品は自律神経の働きをサポートしてくれるので、積極的に摂取してください。豚肉や青魚、ナッツ類、緑黄色野菜などが良いでしょう。

適度な運動も効果的です。激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチなど体に負担のかからない程度の運動を毎日続けることで、血流が改善し自律神経も整いやすくなります。特に下半身の筋肉を動かすことで冷えのぼせの改善にもつながります。

入浴で自律神経を整える

入浴は自律神経を整えるのにとても有効な方法です。ただし、熱いお湯に長時間浸かるとのぼせが悪化することがあるため、38度から40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイントです。副交感神経が優位になってリラックスできますし、全身の血流が良くなることで冷えのぼせの改善にもつながります。

半身浴も効果的で、みぞおちあたりまでのお湯に20分ほど浸かると下半身が温まり、上半身への血液の集中を緩和できます。入浴後は急に体を冷やさないように、すぐに靴下を履いて足元を温めることも忘れずに。

当院ではこのようにのぼせを改善します

当院にのぼせの症状で来院される方の多くは、病院で検査をしても異常が見つからず、薬を処方されても改善しなかったという経験をお持ちです。のぼせは自律神経の乱れが根本的な原因であることが多いため、まずは多角的な検査によってあなたののぼせがなぜ起こっているのかを明らかにします。

姿勢の分析、脈診、舌診、腹診など東洋医学的な視点からも詳しく検査を行い、体のどこに問題があるのかを特定していきます。検査で原因が分かれば、その原因に対して的確にアプローチできるため、症状の改善も早くなるのです。

施術では自律神経を整えるためのツボを使った鍼灸治療や、姿勢の歪みを整える整体を組み合わせて行います。特に首や肩、背中の緊張が強い方は、その部分の筋肉をほぐすことで血流が改善し、のぼせが軽減することも多いです。東洋医学では気の巡りを良くするための経穴を使い、上半身に上がりすぎた気を下に降ろしていきます。

更年期ののぼせも諦めないでください

更年期によるのぼせは仕方がないと諦めている方も多いのですが、適切なケアを行えば症状は軽減できます。ホルモン補充療法を受けている方でも、当院の施術を併用することでより早く症状が落ち着くケースも見られます。薬だけに頼らず、体の中から整えていくことが大切です。

若い世代の方でストレスや過労からのぼせが起こっている場合は、生活習慣の改善と並行して施術を受けることで、早期に改善するケースがほとんどです。冷えのぼせで悩んでいる方も、下半身への血流を促す施術を行うことで、手足の冷えとのぼせの両方が改善していきます。

のぼせは早めの対処が肝心です

のぼせの症状を我慢して放置していると、不眠やイライラ、めまい、頭痛など他の症状も併発しやすくなり、日常生活の質が大きく低下してしまいます。仕事や家事に集中できなくなったり、外出するのが億劫になったりする前に、早めに対処することが重要です。

自律神経失調症によるのぼせは、原因をしっかり特定して適切な施術を行えば改善できる症状です。病院で異常がないと言われたから仕方がない、更年期だから我慢するしかないと諦めずに、一度ご相談ください。開院以来、のぼせでお困りの方を数多く診てきた経験から、あなたに合った最適な施術プランをご提案いたします。

症状が軽いうちに対処すれば改善も早くなりますし、生活の質を取り戻すことができます。一人で悩まずに、いつでもお気軽にご連絡ください。あなたの不安な気持ちに寄り添い、笑顔で毎日を過ごせるよう全力でサポートいたします。