起立性調節障害で疲れやすい|怠けじゃない根拠を解説

お子さんが「疲れた」「だるい」とよく訴えて、朝起きられずに学校を休みがちになっていませんか。病院で検査をしても異常がないと言われたり、起立性調節障害と診断されたものの具体的にどうすればいいのか分からず悩んでいる親御さんも多いと思います。午前中はぐったりしているのに、午後になると元気になるお子さんの様子を見て、周りから「サボり」や「怠け」と誤解されるのではないかと不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません。

実は起立性調節障害による疲れやすさには明確な理由があって、適切な対処をすることで改善できるケースが数多くあります。当院にも小学生から高校生まで同じようなお悩みを抱えたお子さんが来院されていますが、多くの方が元気に学校生活を送れるようになっています。

起立性調節障害で疲れやすくなる理由

起立性調節障害のお子さんが「疲れやすい」「だるい」と訴えるのには、きちんとした医学的な理由があります。思春期は身体の成長に対して自律神経の発達が追いつかない時期で、起立時に血圧を維持する機能がうまく働かなくなることがあります。立ち上がったときに脳や全身への血流が低下してしまうため、身体が常にエネルギー不足の状態になり、強い倦怠感や疲労感を感じてしまいます。

さらに起立性調節障害では睡眠のリズムも乱れがちで、夜なかなか寝付けず朝起きられないという状態が続きます。深い睡眠が取れないため身体の回復が不十分になり、朝からすでに疲れ切った状態でスタートすることになります。こうした悪循環が重なることで、お子さんは常に「疲れた」と感じるようになってしまいます。

自律神経の乱れが倦怠感を引き起こす

自律神経は血圧や心拍数、体温調節など生命維持に必要な機能を無意識にコントロールしている大切な神経系です。起立性調節障害では交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい、特に朝から午前中にかけて交感神経の働きが弱くなります。そのため身体が活動モードに切り替わらず、エンジンがかからない状態のまま一日が始まってしまいます。

午後になると徐々に交感神経が働き始めるため、お子さんの活動性も上がってきます。これが「午前中はぐったりしているのに午後は元気」という起立性調節障害特有の症状パターンを作り出しています。決して怠けているわけではなく、身体のリズムが一般的な生活パターンとずれてしまっている状態です。

脳への血流不足が集中力を奪う

起立性調節障害では起き上がったり立ち上がったりしたときに、重力によって血液が下半身に溜まってしまい、脳へ十分な血液が届きにくくなります。脳は身体の中で最もエネルギーを必要とする臓器ですから、血流が不足すると思考力や集中力が著しく低下してしまいます。

勉強しようと思っても頭がぼーっとして集中できなかったり、何度も同じところを読んでも内容が頭に入ってこなかったりするのは、このためです。お子さん自身も「頑張りたいのに頑張れない」というもどかしさを感じていて、それが自己嫌悪やストレスにつながっていることも少なくありません。

東洋医学から見た起立性調節障害の疲れやすさ

東洋医学では起立性調節障害による疲れやすさを「気虚」という状態として捉えています。気虚とは簡単に言えば、身体を動かすエネルギーが不足している状態のことで、まるで車がガソリン切れを起こしているような状態です。どれだけアクセルを踏んでも前に進まないように、お子さんの身体も「動きたい」という気持ちがあってもエネルギーが足りずに動けない状態になっています。

さらに東洋医学では「気血の巡り」も重要視しています。起立性調節障害では気と血の流れが滞りやすく、特に上半身や脳への気血の巡りが悪くなっています。このため朝起きたときに頭がぼーっとしたり、立ち上がったときにめまいを感じたりといった症状が現れます。

体質を根本から整えるアプローチ

西洋医学では症状に対して薬で対処することが中心になりますが、東洋医学では身体全体のバランスを整えることで自然治癒力を高めていきます。起立性調節障害の場合、自律神経を整えるツボや気血の巡りを良くするツボを刺激することで、身体が本来持っている回復力を引き出していくことができます。

当院では鍼灸施術を通じて、お子さん一人ひとりの体質や症状に合わせた施術を行っています。お子さんには痛みの少ない小児鍼を使用しますので、鍼が初めてのお子さんでも安心して受けていただけます。施術を重ねることで徐々にエネルギーが満ちてきて、朝から元気に活動できるようになっていきます。

疲れやすさを改善するための生活習慣

起立性調節障害による疲れやすさを改善するには、日常生活の中でできる対策を根気強く続けることが大切です。薬だけに頼るのではなく、生活習慣を整えることで自律神経のバランスを取り戻していくことができます。当院に来院される患者さんにもお伝えしている方法をいくつかご紹介しますので、できることから少しずつ取り入れてみてください。

水分と塩分をしっかり摂取する

起立性調節障害の改善には、循環血液量を増やすことが非常に重要になります。一日に1.5リットルから2リットル程度の水分と、10グラム程度の塩分を意識的に摂取するようにしてください。朝起きたときにまずコップ一杯の水を飲む習慣をつけると、血圧が上がりやすくなって起き上がりやすくなります。

ただし冷たい水を一気に飲むと胃腸に負担がかかることもあるので、常温の水を少しずつ飲むようにするとよいでしょう。塩分については梅干しや味噌汁、スポーツドリンクなどで補給するのがおすすめです。

起立時はゆっくり段階的に動く

ベッドや布団から起き上がるときは、いきなりガバッと起きるのではなく、まず横になったまま手足を動かして血流を促してから、ゆっくりと上体を起こすようにしてください。そのまま30秒ほど座った状態で待ってから、立ち上がるようにすると急激な血圧低下を防げます。

長時間座っていた後に立ち上がるときも同様に、ゆっくりと段階的に姿勢を変えることを意識してください。この習慣を身につけるだけでも、立ちくらみやめまいの頻度を減らすことができます。

適度な運動で筋肉を鍛える

下半身の筋肉が弱いと血液が下半身に溜まりやすくなるため、適度な運動で筋力を維持することが大切です。ただし起立性調節障害のお子さんにとって激しい運動は逆効果になることもあるので、散歩や軽いストレッチなど無理のない範囲で身体を動かすようにしてください。

特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれるほど血液循環に重要な役割を果たしています。座ったままかかとを上げ下げする運動や、つま先立ちを繰り返すだけでも効果がありますので、テレビを見ながらでも取り組んでみてください。

規則正しい生活リズムを作る

自律神経を整えるためには、毎日同じ時間に起きて同じ時間に寝るという規則正しい生活リズムが欠かせません。夜更かしをして朝遅く起きるという生活を続けていると、どんどん体内時計がずれていってしまいます。最初は難しいかもしれませんが、少しずつ起床時間を早めていくように心がけてください。

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることも大切です。朝の光は体内時計をリセットして、夜に自然な眠気を促すセロトニンやメラトニンといったホルモンの分泌を整えてくれます。

周囲の理解とサポートが回復の鍵

起立性調節障害の改善には、本人の努力だけでなく家族や学校など周囲の理解とサポートが不可欠です。「怠けている」「甘えている」という誤解が最もお子さんを傷つけてしまいますので、起立性調節障害は身体の病気であることをまず理解してあげてください。

朝起きられないことや疲れやすいことを責めるのではなく、少しでも改善が見られたときには「頑張ったね」「良くなってきたね」と声をかけてあげることが大切です。お子さん自身も症状に苦しんでいて、何とかしたいと思っているはずですから、焦らず見守る姿勢を持ってください。

学校との連携も重要

起立性調節障害について学校の先生にも理解してもらい、遅刻や早退、保健室での休息などに柔軟に対応してもらえるよう相談することをおすすめします。無理に朝から登校させようとすると、かえって症状が悪化したり不登校につながったりすることもあります。午後からの登校を認めてもらうなど、お子さんの体調に合わせた通学スタイルを検討してみてください。

体育の授業についても、その日の体調によって見学や軽めのメニューに変更できるようにしておくと安心です。周囲の理解が得られると、お子さんの精神的な負担も軽くなって回復が早まることが多くあります。

当院での施術アプローチ

当院では起立性調節障害に対して、西洋医学的な視点だけでなく東洋医学の考え方も取り入れた独自の施術を行っています。お子さんの身体がまるでガソリン切れを起こしているような状態から、しっかりとエネルギーが満ちた状態へと導いていきます。

鍼灸施術では自律神経の乱れを整えるツボや、血流を改善するツボを刺激することで、薬に頼らずに症状を改善していくことができます。特に「気海」「関元」「足三里」といったツボは、身体全体のエネルギーを補う効果があり、疲れやすさの改善に役立ちます。

多角的な検査で原因を特定

起立性調節障害といっても、その原因は一人ひとり異なります。自律神経の乱れが主な原因の方もいれば、姿勢の悪さや筋力低下、ストレスなど複数の要因が絡み合っているケースもあります。当院では初回にしっかりと時間をかけて、AI姿勢分析や脈診、触診など複数の検査を行い、お子さんの状態を詳しく調べていきます。

原因が明確になれば、その原因に対して的確にアプローチできますので、改善までの道筋も見えてきます。病院での治療で思うような効果が得られなかった方や、薬に頼りたくないという方も、ぜひ一度ご相談ください。

諦めずに適切な対処を続けましょう

起立性調節障害による疲れやすさは、お子さんにとっても親御さんにとっても辛いものですが、適切な対処を続けることで必ず改善していきます。症状が重い場合でも、早めに対処すればするほど回復も早くなる傾向があります。一人で悩まずに、専門的な知識を持った医療機関や治療院に相談することが大切です。

当院では起立性調節障害の施術実績が豊富で、実際に多くのお子さんが元気に学校に通えるようになっています。朝スッキリ起きられるようになった、習い事や部活動を再開できた、という嬉しい声もたくさんいただいています。お子さんの将来のためにも、今できることから始めてみてください。いつでもサポートいたしますので、お気軽にご相談ください。