手足のしびれは自律神経失調症が原因？見分け方を解説

こんにちは、あゆむ鍼灸院整骨院・橿原院の吉川です。最近、手や足にピリピリとしたしびれを感じて不安になっていませんか。整形外科で検査を受けたのに異常がないと言われて、どうしたらいいか分からずお困りの方も多いのではないでしょうか。実は自律神経失調症による症状の中で、手足のしびれを訴えて来院される方は非常に多くいらっしゃいます。検査で問題がないと言われても、しびれが続くのはとても辛いことですし、もしかして重大な病気なのではと心配になる気持ちもよく分かります。

自律神経の乱れがしびれを引き起こすメカニズム

自律神経が乱れると、なぜ手足にしびれが出てくるのでしょうか。私たちの体には交感神経と副交感神経という2つの自律神経があり、これらがバランスよく働くことで血流や筋肉の緊張がコントロールされています。しかし、仕事のストレスや生活リズムの乱れによって自律神経のバランスが崩れると、血管が収縮して血行が悪くなったり、筋肉が過度に緊張したりするようになります。その結果、末梢の神経に十分な酸素や栄養が届かなくなり、手足にしびれが現れてしまいます。

特に急激な交感神経の上昇が手足のしびれを引き起こすケースが多く見られます。仕事で強いプレッシャーを感じた瞬間や、人間関係のトラブルで緊張状態になった時、交感神経が一気に高まって血管が収縮します。この急激な変化によって末梢の血流が急に悪くなり、手足にピリピリとしたしびれが走ることがあります。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方は、首や肩周りの筋肉が緊張して神経を圧迫しやすくなります。さらに自律神経の乱れが加わることで、しびれの症状が慢性化してしまうことも少なくありません。

自律神経性のしびれの特徴

自律神経の乱れから来るしびれには、いくつかの特徴的なパターンがあります。朝起きた時や仕事でストレスを感じた時に症状が強くなる、天気が悪い日に悪化する、安静にしていても出たり消えたりする、といった変動があるのが典型的です。また、しびれ以外にも肩こりや頭痛、めまい、動悸、不眠など複数の症状が同時に現れることが多いのも自律神経失調症の大きな特徴と言えます。

危険なしびれと自律神経性のしびれの見分け方

手足にしびれを感じると「脳梗塞では？」「ヘルニアかもしれない」と不安になるのは当然のことです。実際、しびれの中には緊急性の高い病気が隠れている場合もありますから、まずは危険なサインを知っておくことが大切です。

すぐに病院を受診すべきしびれ

次のような症状がある場合は、脳梗塞や脳出血などの重大な病気の可能性がありますので、すぐに医療機関を受診してください。

• 突然片側の手足だけがしびれて力が入らなくなった
• ろれつが回らない、言葉が出にくい症状を伴う
• 激しい頭痛やめまい、吐き気が同時に起こっている
• 視野が欠ける、物が二重に見えるなどの視覚障害がある
• 歩行が困難になるほどのしびれや麻痺がある

これらの症状がない場合で、検査でも異常が見つからないのであれば、自律神経の乱れによるしびれである可能性が高くなります。

自律神経性のしびれに多い症状パターン

自律神経の乱れから来るしびれは、両手や両足など左右対称に現れることが多く、症状の強さが日によって変わるのが特徴です。朝は調子が良いのに夕方になるとしびれが強くなる、仕事が忙しい時期に悪化する、休日はあまり気にならないなど、ストレスや疲労の度合いと連動して症状が変化します。また、冷えると悪化する、お風呂に入ると楽になるといった血行との関係も見られます。

当院での自律神経性のしびれに対するアプローチ

病院では検査で異常がないと言われても、実際にしびれがあって困っているのはあなた自身です。だからこそ、当院では薬に頼らずに根本から改善していくことを目指しています。

多角的な検査で原因を特定

当院ではAI姿勢分析ソフトを使った姿勢検査、東洋医学の脈診や舌診、神経反射テストなど3種類の独自検査で多角的にお身体の状態を確認していきます。単にしびれという症状だけを見るのではなく、なぜそのしびれが起きているのか、自律神経のどこにどんな問題があるのかを明らかにすることが何より重要だからです。姿勢の歪みが神経を圧迫しているのか、血行不良が主な原因なのか、それとも内臓の疲労から自律神経が乱れているのか、一人ひとり原因は異なります。

交感神経が過剰に高まっている状態なのか、それとも副交感神経とのバランスが崩れているのかを見極めることで、より効果的な施術プランを立てることができます。

東洋医学と西洋医学を融合した施術

検査で原因が特定できたら、その方に最適な施術プランを組み立てていきます。姿勢の歪みを整える整体施術で神経の圧迫を解放し、鍼灸施術で自律神経のバランスを整え、血行を改善していきます。鍼灸は特に自律神経の調整に優れた効果を発揮しますし、体に優しい刺激ですから安心して受けていただけます。

当院の施術	一般的な対処
原因を特定する3種類の検査	症状だけを見た対症療法
東洋医学と西洋医学の融合	薬の処方のみ
国家資格保持者が一貫して担当	施術者がバラバラ
根本改善を目指す施術計画	その場しのぎの対応

自宅でできるしびれの対処法

施術と並行して、日常生活でも自律神経を整える工夫をしていくことで、改善のスピードは格段に早くなります。

血行を良くする習慣を取り入れる

しびれの改善には血行を良くすることが欠かせません。湯船にゆっくり浸かる習慣をつけること、就寝前に軽いストレッチをすることは特に効果的です。シャワーだけで済ませず、38度から40度くらいのぬるめのお湯に15分程度浸かると副交感神経が優位になってリラックスできますし、全身の血流も改善されます。

デスクワークの合間には、手首をぐるぐる回す、肩を大きく回す、首をゆっくり左右に倒すといった簡単な運動を取り入れてください。1時間に一度、たった2、3分でも良いので体を動かすことで、血流が改善されてしびれの予防につながります。

自律神経を整える生活リズム

自律神経を整えるには、規則正しい生活リズムがとても大切です。朝は同じ時間に起きて朝日を浴びる、夜は遅くとも12時までには就寝する、食事は決まった時間に摂るといった基本的なことを続けるだけでも、自律神経のバランスは整いやすくなります。

特に睡眠の質を高めることは自律神経の回復に直結します。寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を控えて、部屋を暗くして体を休息モードに切り替えましょう。カフェインの摂取も午後3時以降は避けた方が良いですね。

ストレスとの上手な付き合い方

ストレスを完全になくすことは難しいですが、溜め込まないことは可能です。仕事の合間に深呼吸をする、休日は好きなことをする時間を意識的に作る、信頼できる人に話を聞いてもらうなど、自分なりのストレス発散方法を持っておくことが大切です。深呼吸は特に手軽で効果的ですから、鼻からゆっくり4秒吸って、口から8秒かけて吐くという呼吸を5回繰り返すだけでも、交感神経の高ぶりを鎮めることができます。

急激なストレスで交感神経が上昇した時こそ、意識的に深呼吸をして副交感神経を働かせることが、しびれの予防につながります。

改善事例のご紹介

実際に当院で施術を受けられた方の中にも、手足のしびれで悩まれていた方がたくさんいらっしゃいます。40代の会社員の男性は、半年前から両手の指先にしびれを感じるようになり、整形外科で検査を受けても異常なしと言われて途方に暮れていました。当院で検査をしたところ、長時間のデスクワークによる首と肩の筋緊張が強く、それが自律神経の乱れを引き起こしていることが分かりました。姿勢の調整と鍼灸施術を週2回のペースで2ヶ月続けたところ、徐々にしびれが軽減し、今では月1回のメンテナンスで良い状態を保てています。

30代の女性は、育児と仕事の両立でストレスが溜まり、足のしびれと冷えに悩まされていました。検査の結果、骨盤の歪みと内臓の冷えから自律神経が乱れていることが判明し、姿勢調整と鍼治療を組み合わせた施術を行いました。同時に自宅でできるセルフケアもお伝えし、3ヶ月後にはしびれも冷えもほとんど気にならなくなったと喜んでいただけました。

一人で悩まずにご相談ください

手足のしびれは放っておくと慢性化してしまい、日常生活に大きな支障をきたすようになります。病院で異常がないと言われたからといって諦める必要はありませんし、「気のせい」でもありません。自律神経の乱れは、適切な検査と施術によって改善できるものです。

当院では、19年の臨床経験と5万人以上の施術実績をもとに、あなたのしびれの根本原因を見つけ出し、最短で改善できるようサポートいたします。3つの国家資格を持つ院長が最初から最後まで責任を持って担当しますので、安心してお任せください。

「このしびれは一生付き合っていくしかないのかな」と諦めかけている方、「もう何をしても良くならない」と思っている方こそ、ぜひ一度ご相談いただきたいと思います。あなたのお体の状態をしっかりと検査して、なぜしびれが起きているのか、どうすれば改善できるのかを分かりやすくお伝えします。一人で抱え込まず、いつでも気軽にご連絡ください。毎日を不安なく笑顔で過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます。